Что делать, если болит голова от стресса?

Так называют комплекс реакций, которые помогают организму адаптироваться к воздействию неблагоприятных факторов, а также состояние организма в момент этого воздействия.

Факторами стресса для организма могут стать неправильный режим сна и отдыха, конфликтные ситуации, напряженная работа, финансовая нестабильность, продолжительные хронические заболевания и состояния, недостаток положительных эмоций и многие другие ситуации¹.

В этом материале для всех, кто знаком с ощущением, когда от стресса болит голова, мы собрали рекомендации терапевтов по облегчению самочувствия.

Как хронический стресс влияет на организм

Состояние хронического стресса оказывает существенное воздействие на организм. В частности, оно провоцирует физические реакции, связанные с возникновением головной боли:

• происходит увеличение частоты сердечных сокращений, повышение артериального давления, и, как следствие, начинаются головные боли;
• постоянное напряжение приводит к выработке стрессовых гормонов, таких как адреналин и кортизол, которые могут способствовать возникновению головных болей за счет сужения сосудов головного мозга;
• напряжение мышц шеи и плеч, что также может быть причиной болезненности.

Болит голова от стресса — что делать

Если после сильного стресса болит голова, есть несколько способов, которые могут помочь облегчить состояние.

• Иногда для нормализации самочувствия достаточно расслабиться. Техники глубокого дыхания способствуют снятию мышечного напряжения и улучшению циркуляции крови. Медитативные практики или сессии в приложении для снижения стресса тоже могут быть полезными для уменьшения выраженности головной боли.
• Тёплый компресс на шею и плечи может помочь снять напряжение в мышцах, которое часто сопровождает стрессовые головные боли. В качестве альтернативы, холодный компресс, приложенный ко лбу или затылку, способствует сужению расширенных сосудов и снижению болевых ощущений.
• Если головные боли становятся регулярными или особенно болезненными, следует обратиться за медицинской консультацией к неврологу. Врач может проанализировать жалобы и имеющиеся симптомы, провести полный осмотр, чтобы определить, действительно ли боли вызваны стрессовыми реакциями организма, или у них есть другая причина.

В ожидании приема врача облегчить состояние можно с помощью обезболивающих препаратов. Ревалгин ТАБС^® — комбинированный болеутоляющий препарат, подходящий для применения при эпизодических головных болях, вызванных стрессом, напряжением или другими факторами. В его составе — сразу три компонента, воздействующих на разные виды боли.