Что делать, если болит поясница после сна

Эти симптомы могут быть временными, связанными с неудобной позой во сне, но иногда сигнализируют о более серьёзных проблемах.

С чем может быть связана боль в пояснице?

После сна болит спина в области поясницы? В целом, болезненность в поясничном отделе позвоночника может быть вызвана несколькими факторами.

• Мышечное напряжение

Часто связано с длительным пребыванием в неудобной позе, неправильной осанкой или физической нагрузкой накануне.

• Дегенеративные изменения суставов

Хроническая боль может быть вызвана развитием некоторых заболеваний (например, остеохондроз, грыжа межпозвоночного диска или спондилоартрит).

• Системные заболевания

Боль в пояснице иногда связана с заболеваниями внутренних органов, например, почек или органов малого таза.

• Травмы

Ушибы, растяжения и переломы могут быть причиной боли, особенно если травма произошла недавно.

• Психоэмоциональные факторы

Депрессия и тревожность также могут вызывать напряжение мышц и дискомфорт в пояснице¹.

Болит поясница по утрам после сна: причины

Почему болит спина после сна в области поясницы? В случаях, когда боль появляется искпючительно после пробуждения, часто она связана с неудобной позой во время сна или недостатком движения. 

Обратите внимание на матрас и подушку: слишком мягкий матрас, а также подушка, которая не оказывает необходимой поддержки позвоночнику или неверно распределяет нагрузку на него, могут вызывать утреннюю боль.

Старайтесь понять, как именно вы спите. Можно настроить видеосъемку или  попросить близких последить за позой, которую вы чаще всего занимаете во сне. Сон на животе часто приводит к чрезмерному прогибу поясницы, который вызывает напряжение мышц.

У некоторых людей боль возникает из-за недостатка движения. Длительное пребывание в одной позе снижает кровообращение и может вызывать скованность и боль.

Когда обратиться к врачу

Некоторые симптомы требуют немедленного обращения к врачу — они могут говорить о быстром развитии серьезных патологий. 

Какие это симптомы? 

• Иррадиация боли в ноги. Боль, сопровождающаяся онемением или слабостью в ногах, может указывать на компрессию нерва.
• Повышенная температура. Если боль сопровождается лихорадкой, это может быть признаком инфекции.
• Резкая, простреливающая боль после травмы. Это может указывать на перелом или серьёзное повреждение позвоночника.

В случаях, когда после сна болит спина в области поясницы, лучше проконсультироваться с врачом, даже если симптомы не столь острые. В ожидании приема врача не стоит принимать кардинальные решения, например, резко менять количество физической нагрузки. Это может привести к усугублению состояния. 

Прием обезболивающего поможет временно облегчить свое состояние. Уже позже, когда врач проведет обследование и поставит диагноз, вы сможете применять в лечении и другие способы.