Может ли неправильное питание вызвать мигрень

При мигрени в ответ на воздействие тех или иных раздражителей активируются нервные волокна в стенках кровеносных сосудов головного мозга. Как результат, выделяются специфические белки, которые провоцируют воспаление и расширение сосудов мозга и активацию болевых рецепторов.^1,2

Триггером для приступа могут стать как внешние, так и внутренние факторы. Чаще всего боль провоцируют стресс, недосып или, наоборот, избыточный сон, изменения погоды, гормональные факторы (особенно менструация), голод, яркий или мерцающий свет, громкий шум. Еще мигрень могут вызывать некоторые продукты питания. В этой статье мы рассмотрим, какие напитки и еда могут спровоцировать головную боль, что нельзя при мигрени есть и пить и нужно ли придерживаться особой диеты тем, кто страдает этой болезнью.

Какие продукты являются триггерами мигрени

К самым распространенным пищевым триггерам относятся:

• твердые сорта сыра;
• темный шоколад;
• орехи;
• цитрусовые;
• консервированные продукты;
• копчености;
• кофе;
• фастфуд;
• алкоголь (особенно красное вино, пиво).

Наиболее актуальный триггер — это алкоголь. Ему свойственно сосудорасширяющее действие, поэтому он нередко вызывает приступ. Причем подобное характерно в большей степени для некрепкого алкоголя (вина, шампанского).

Важно также не только то, что именно человек ест, но и как он это делает, то есть режим питания. Слишком долгие перерывы между приемами пищи приводят к снижению уровня глюкозы в крови, поэтому голод тоже может «запустить» мигрень.

Мигрень: диета

Как избавиться от мигрени

Данное заболевание является хроническим, и способов, которые позволили бы навсегда забыть о приступах, нет. Зато мигрень можно успешно держать под контролем. Лечение сводится к поведенческой терапии (коррекции образа жизни), профилактике приступов, а также своевременному устранению боли.

Для коррекции образа жизни важно не только учитывать, что нельзя есть при мигрени. Также необходимо:

• соблюдать режим сна и отдыха, высыпаться, ложиться и вставать в одно и то же время;
• питаться сбалансированно и регулярно, без продолжительных промежутков между приемами пищи;
• пить достаточно жидкости;
• избегать триггеров, которые вам уже известны;
• поддерживать физическую активность (хотя бы больше ходить пешком).

Лечением заболевания занимается врач-невролог. При подозрении на мигрень для назначения терапии следует обратиться именно к этому специалисту.

Для купирования приступов могут применяться обезболивающие средства — нестероидные противовоспалительные препараты и анальгетики. В частности, для устранения боли может использоваться комбинированное средство Ревалгин ТАБС®. В его состав входят ненаркотический анальгетик метамизол натрия, которому свойственно обезболивающее действие, и два спазмолитика с разным принципом действия (питофенона гидрохлорид и фенпивериния бромид). Согласно инструкции, таблетки Ревалгин ТАБС® рекомендуется принимать после еды, не разжевывая, запивая водой. Разовая доза для взрослых и детей с 12 лет — 1 таблетка, для детей с 5 лет — 0,5 таблетки.⁴