Как болит голова
Головная боль после физических нагрузок обычно появляется сразу после выполнения упражнений или спустя некоторое время. Ее характер бывает разным:
- тупая или давящая;
- пульсирующая;
- разлитая или локализованная в области висков, затылка или лба.
Часто головные боли после тренировки сопровождаются дополнительными симптомами, такими как головокружение, слабость, тошнота или даже нарушение зрения.
Возможные причины головной боли после тренировки
Головная боль после спорта может быть вызвана различными факторами, от безобидных до серьезных. Перечислим самые распространенные.
Неправильная техника выполнения упражнений
Когда вы избыточно напрягаете мышцы шеи или головы во время подходом, это может вызывать головную боль, особенно при задержании дыхания. Неправильная осанка или некорректное положение тела тоже провоцируют напряжение в области шеи и затылка, которое приводит к болевым ощущениям.
Обезвоживание
Во время физической нагрузки организм с потом теряет большое количество жидкости. Недостаток воды снижает объем циркулирующей крови, а это ухудшает снабжение мозга кислородом. Обычно в этом случае спортсмены также отмечают сухость во рту и чувство жажды.
Перенапряжение или перегрузка
Чрезмерно интенсивные или продолжительные тренировки могут вызывать резкий скачок артериального давления, который приводит к головной боли. При этом иногда ощущается чувство пульсации в висках, головокружение.
Спазмы сосудов
У людей, склонных к мигреням или сосудистым проблемам, интенсивные физические нагрузки могут вызывать сужение или расширение сосудов мозга. Даже обычная физическая нагрузка, такая как ходьба, подъем по лестнице, могут усиливать проявления мигрени1.
Внутричерепное давление
Изменения внутричерепного давления во время тренировок могут вызывать распирающую головную боль, особенно при силовых нагрузках или упражнениях с задержкой дыхания.
Если головная боль после физических нагрузок возникает регулярно или сопровождается тревожными симптомами (тошнота, рвота, потеря сознания или нарушения зрения), важно проконсультироваться с врачом.
Лечение
Головная боль началась прямо во время тренировки? Лучше остановить занятие, перейти в хорошо вентилируемое помещение и занять удобное положение. После интенсивных упражнений нужно восполнить потерю жидкости — для этого хорошо подойдет обычная вода или электролитный раствор.
Если боль сильная и мешает нормальному отдыху, можно принять обезболивающий препарат. Для временного облегчения состояния можно рассмотреть приём Ревалгин ТАБС® — комбинированного препарата, который содержит метамизол натрия (ненаркотический анальгетик) и два спазмолитика с различным механизмом действия: питофенона гидрохлорид и фенпивериния бромид.
Благодаря такому составу препарат помогает снизить болевые ощущения в мышцах после физической нагрузки. Рекомендуемая доза для взрослых и подростков старше 15 лет — 1 таблетка на один прием2.
- Данилов А.Б. Мигрень: рекомендации по диагностике и лечению. РМЖ. 2014;2.
- Инструкция по медицинскому применению препарата Ревалгин ТАБС®
